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無題無名2024/06/29(六) 18:24:58.454 ID:29d5LVfgNo.24715743del
島民我現在在健身房
到現在已經運動兩個小時了
無名2024/06/29(六) 18:26:09.547 ID:jW5arQdUNo.24715753del
肛
無名2024/06/29(六) 18:27:40.612 ID:29d5LVfgNo.24715771del
檔名：1719656860472.jpg-(256 KB, 820x989)
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>>24715753
放心
我等回家才要洗澡
無名2024/06/29(六) 18:28:58.668 ID:yZi.PysMNo.24715785del
坐在冷氣房滑兩個小時手機真閒
類別: 手機 回應: 在新分頁回應

無名2024/06/29(六) 18:30:10.600 ID:29d5LVfgNo.24715800del
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>>24715785
重訓一個半小時
有氧半個小時
無名2024/06/29(六) 18:36:51.385 ID:a.U9gj96No.24715872del
我上午一小時家務下午一小時購物其他時間都躺著
無名2024/06/29(六) 18:38:01.218 ID:AhU6MNZANo.24715881del
自從開始上班後沒這麼多時間了
我現在每天都練40分左右
通常是三個動作
無名2024/06/29(六) 18:40:16.597 ID:xBZ2q34kNo.24715899del
>>24715800

正常來說，重訓不該1個半小時

如果到1個半小時，你該思考是不是強度太低
無名2024/06/29(六) 18:42:51.085 ID:O6Yw6o8kNo.24715923del
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>>24715743
好島民 加油喔
今天f5整天了 好廢w
無名2024/06/29(六) 19:08:06.757 ID:wiYgp6rgNo.24716200del
>>24715743
>到現在已經運動兩個小時了
>>24715899
>正常來說，重訓不該1個半小時
館長也是說重訓時間1個小時就好，如果超過時間可能會「過度訓練」
無名2024/06/29(六) 19:10:32.225 ID:29d5LVfgNo.24716237del
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>>24715872
>>24715881
>>24715899
>>24715923
我疫情期間沒練胖了20幾公斤
今天先做全身多組輕重量把肌肉的感受度找回來
無名2024/06/29(六) 19:12:44.387 ID:29d5LVfgNo.24716267del
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>>24716200
我都是選最輕的重量啦
每組30-50下慢慢感受肌肉的出力
如果是疫情前每組10-12下那種訓練我也差不多一個小時就沒力了
無名2024/06/29(六) 19:44:45.347 ID:29d5LVfgNo.24716703del
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到家了
今天晚餐要吃牛排配兩顆蛋還有乳清
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