中年島要注意 - 綜合避難所 No.24656591

檔名：1719217420453.jpg-(266 KB, 1820x2048)

無題無名2024/06/24(一) 16:23:40.617 ID:D0xWEhhsNo.24656591del

中年島要注意

無名2024/06/24(一) 16:32:59.769 ID:kGFo3z8ENo.24656676del

>>24656591
左邊這種姿勢真的健康嗎

無名2024/06/24(一) 16:36:59.274 ID:VOtm72OQNo.24656718del

>>24656676
進健身房後才知道其實右邊大多數是背部肌群太弱導致的
再加上人體正面比較容易累積脂肪會使的背部肌肉群負擔更大更難收縮到正常位子

無名2024/06/24(一) 16:37:50.190 ID:NU9hmWaINo.24656729del

無名2024/06/24(一) 16:38:14.265 ID:VtAmFpKINo.24656732del

>>24656676
讓人看看你健康的奶子啊

無名2024/06/24(一) 16:39:05.913 ID:4nsyJU22No.24656742del

檔名：1719218345756.jpg-(217 KB, 1279x1324)

中年島是這種吧
核心肌肉羣跟腰開始無力
既使肚子不大還是前傾的

無名2024/06/24(一) 16:39:22.043 ID:kGFo3z8ENo.24656749del

>>24656729
問一下而已不是問你

無名2024/06/24(一) 16:40:18.885 ID:y4CNxPigNo.24656761del

>>24656718

應該說整個核心肌群都有問題.....

無名2024/06/24(一) 16:41:18.121 ID:y4CNxPigNo.24656771del

檔名：1719218477979.jpg-(68 KB, 896x639)

>>24656738

深蹲臥推硬舉

無名2024/06/24(一) 16:54:16.150 ID:lfOw4k0ANo.24656946del

>>24656771
臥推不用吧
問題是背部和腹部肌群

無名2024/06/24(一) 17:01:52.503 ID:VOtm72OQNo.24657056del

>>24656946
背部的話划船系列的動作都可以補
另外就是滑輪下拉不過滑輪下拉最好要請會的人指導一下
不然很容易手臂酸了還練不到背部

無名2024/06/24(一) 17:04:56.681 ID:cysOVnMANo.24657110del

檔名：1719219896547.jpg-(44 KB, 462x520)

背部就去做滑輪下拉
嫌常見的核心動作無聊的，可以玩玩看地雷管轉體
以上兩部位用TRX都可以練到
看島民喜歡怎麼玩

無名2024/06/24(一) 17:06:19.824 ID:t6d3rdRcNo.24657137del

>>24657110
沒有器材的要怎麼辦

無名2024/06/24(一) 17:10:08.806 ID:DVq5q2kENo.24657196del

檔名：1719220208665.jpg-(213 KB, 2048x1382)

不用謝

名稱
內文	EID OG SMAPS
附加圖檔	[無貼圖] [連貼機能] [SAGE]
類別標籤	(請以 , 逗號分隔多個標籤)
可附加圖檔類型：GIF, JPG, JPEG, PNG, WEBM，瀏覽器才能正常附加圖檔附加圖檔最大上傳資料量為 5120 KB。當檔案超過寬 125 像素、高 125 像素時會自動縮小尺寸顯示 AA可使用 [aa][/aa] 防止變形鬧板、攻擊性發言、煽動性發言請無視（回應者也無視），並使用del向管理員回報。