島民我今天有去跑步喔 - 綜合避難所 No.24650030

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無題無名2024/06/23(日) 23:39:57.058 ID:Lxjum9TwNo.24650030del

島民
我今天有去跑步喔

無名2024/06/23(日) 23:40:37.559 ID:Lxjum9TwNo.24650038del

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大概跑了六公里三十三分鐘吧
島民有什麼想問的嗎？

無名2024/06/23(日) 23:41:28.856 ID:cDUhGEL2No.24650046del

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>>24650038
跑完後花多久時間去拉筋才能避免隔天肌肉痠痛

無名2024/06/23(日) 23:42:30.753 ID:LaswK2dMNo.24650055del

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怎麼不湊7公里

無名2024/06/23(日) 23:43:53.673 ID:XP3Za8sANo.24650072del

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>>24650038
>島民有什麼想問的嗎？
我想問卡菈為什麼會這麼口愛

無名2024/06/23(日) 23:45:27.778 ID:PEb0mPZUNo.24650089del

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我剛剛也有去跑
今年應該會去跑半馬

無名2024/06/23(日) 23:46:32.794 ID:saWtZ9CENo.24650099del

>>24650046
如果你不常運動
跑完後你可以抱著膝蓋蹲著
蹲到受不了就放開
可以比較不會那麼酸喔
當兵時學到的知識
我個人是覺得滿有用的
還有腹部也有另一招
那招更有用
但很難形容
反正就是用強暴地球的姿勢撐著
真的可以有效讓肌肉比較部痠痛

無名2024/06/23(日) 23:48:04.696 ID:cDUhGEL2No.24650112del

>>24650099
抱膝蓋蹲著你有覺得拉到小腿或大腿嗎
下次試試看謝
腹部聽不懂你在說什麼

無名2024/06/23(日) 23:48:24.977 ID:cN627PfsNo.24650117del

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我也有

無名2024/06/23(日) 23:51:45.834 ID:zhAsI/SQNo.24650143del

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跑步可以消啤酒肚嗎

無名2024/06/23(日) 23:57:32.147 ID:saWtZ9CENo.24650200del

>>24650112
聽說是可以讓乳酸轉移的樣子?有點忘了
反正我是覺得有效啦

腹部就是
做仰臥起坐如果不常運動
不是腹部也會很酸痛嗎??
這時候只要人趴著，用手打直把上半身撐起來
其他地方包含小雞雞都不能動
保持著持續插入地球母親的姿勢
也可以讓乳酸轉移到上腹比較不痛的位置去
同樣是撐到受不了為止就好

無名2024/06/23(日) 23:58:58.992 ID:u1gclx16No.24650216del

>>24650200
這不是棒式嗎

無名2024/06/24(一) 00:00:17.850 ID:H4w0v4dINo.24650225del

>>24650200
>用手打直把上半身撐起來
不知道橫的還直的
另外腹部以下是都貼著地板?
能不能請你畫一下謝謝

無名2024/06/24(一) 00:01:22.516 ID:Lxjum9TwNo.24650238del

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>>24650046
最近幾天沒有耶
反正連續多跑幾天就習慣了
比起肌肉酸痛感覺是天氣熱給我的痛苦比較大
>>24650055
偶爾也會跑七公里啦
因為七公里跑出來的時間很微妙
六公里差不多就是三十分鐘左右
七公里就會三十八到四十分鐘我不喜歡
>>24650072
因為回話很好玩吧
會找奇奇怪怪詞彙來酸人討價還價
不是美少女媚宅的罐頭回覆
而且也不是壞人喜歡惡意用語言攻擊
故事上來說組團後一直就很盡責的在保護隊友只是技能點比較歪
>>24650089
>>24650117
有跑步很好喔
>>24650143
不要喝啤酒
控制熱量糖分攝取比較重要

無名2024/06/24(一) 00:05:45.768 ID:HUxePB8UNo.24650277del

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剛也有跑一下
感覺最近遇到瓶頸了
跑步移動效率怎樣都降不下來

無名2024/06/24(一) 00:06:51.464 ID:saWtZ9CENo.24650283del

>>24650216
不是啊
你下半身還插在地上耶...
怎會是棒式??
>>24650225
>另外腹部以下是都貼著地板?
沒錯喔
我不會畫畫QQ~
反正就是趴著雙手打直撐著把上半身撐起來的姿勢而已，下半身都是不動還是趴著持續幹著地球
不用想太多
就是這麼簡單

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